【飲食天然葉酸補充攻略】

 

‧ 蔬菜類：如高麗菜、菠菜、綠花椰菜等。
‧ 水果類：如橘子、香蕉、奇異果等。
‧ 豆魚蛋肉類：如豬肝、蛋黃、黃豆等。
‧ 乳品類：如牛奶、乳酪、優格等。
‧ 堅果類：如核桃、腰果、栗子等。
‧ 全穀類：如燕麥、糙米、藜麥等。 

※小提醒~因葉酸為水溶性維生素…經高溫烹調易流失，
且食物中攝取的葉酸其實較難計算且吸收率較低QQ
若為孕前/孕期/哺乳期或其他原因真的需要補充，
會建議直接選擇活性葉酸或孕哺型的綜合維生素！

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