昨天和朋友吃飯聊到

 

女人過了30老化真的好快

 

照鏡子發現眼袋和法令紋都變明顯
卻不知道怎麼挽救?
來~分享6要6不要
一起實行吧

 

⭕️6大必要
1）規律運動
2）補充抗氧化食物：十字花科蔬菜、
水果
3）補充維生素B3、鎂、鋅👉修復損壞DNA
4）補充葉酸、深綠色蔬菜👉預防破壞和保護DNA
5）補充DHA👉緩解紫外線對肌膚造成的傷害
6）補充維生素C👉幫助皮膚膠原蛋白生成

 

❌6大不要
1）不要抽煙
2）不要熬夜
3）不要喝酒
4）少吃糖、精緻碳水
5）減少壓力
6）過度曝曬在陽光下

 

如果覺得很難
就先從#少吃糖 #戒糖開始吧
一定會最先有感喔!

 

#跟著語希學營養